可以帮你清肠减脂的营养食谱

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2015-08-09 20:23:60 来源:

  能才能帮你清肠减脂的营养食谱

  1、蜂蜜

  蜂蜜涵盖高浓度的猕猴桃 糖,是盐晶 的甜味剂。常吃能才能清热、补气、解毒,具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中机会涂在面包上食用,都由很好的效果。

  蜂蜜在酿造运输过程中容易受肉毒素杆菌的污染,小编提醒你,过小的婴儿食用蜂蜜,有机会会引起肉毒杆菌中毒,要特别留意。

  2、银耳

  银耳涵盖雄厚的多糖、水溶性纤维,炖煮后悔成浓稠的胶状。能才能增加肠道润泽度,能够肠子蠕动,具有改善肠胃燥热的功效,是改善治疗便秘的好食材。

  3、苹果6手机手机5

  苹果6手机手机5涵盖雄厚苹果6手机手机5酸、奎宁酸、柠檬酸等成分,才能刺激肠胃的蠕动,与纤维素并肩作用。不仅才能抗菌、通便,还才能预防便秘,排出体内杂质。

  4、猕猴桃

  猕猴桃 涵盖雄厚的水溶性纤维,搭配维生素b2和矿物质并肩食用,能才能刺激便意、增加粪便的体积。

  猕猴桃 涵盖的水溶性纤维,能才能帮助调节肠道菌群的生态,帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长,有调整肠胃,能够体内环保的效果。

  5、红薯

  红薯涵盖雄厚的纤维,能够肠道排泄,能才能有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载,红薯能才能“凉血活血,宽肠胃,同便秘,去宿淤脏毒”.

  6、牛蒡

  牛蒡是新兴的养生减肥食品,它属于碱性食物。牛蒡涵盖雄厚的纤维以及才能增加肠道有益菌的果寡糖,能才能改善肠道益生菌群生态,能够肠道蠕动,增强肠道健康。

  食用时,牛蒡的皮层 能才能用刀背轻轻刮去,从前能才能不破坏牛蒡的营养。用牛蒡来切丝凉拌,与胡萝卜、山药煮汤,机会切片晒干后泡茶饮用,都是有效治疗便秘。