有什么瑜伽动作可以在家练

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2015-01-11 20:36:06 来源:

  【导读】每有一二个四十岁的女人 都希望还上能 塑造有一二个完美的身材,这也是让当事人增强自信和魅力的有一二个办法,而现在不要 的四十岁的女人 取舍 练瑜伽的办法帮助当事人塑造好身材,好多好多 感觉在平时生活中就看的瑜伽是比较困难的,非要有哪几种瑜伽动作还上能 在家练,好多好多 同样还上能 起到很好效果的办法吗? 下面小编为您介绍,有哪几种瑜伽动作还上能 在家练吧!

  有哪几种瑜伽动作还上能 在家练?瑜伽对于锻炼身体塑造有一二个好身材性很大帮助的,好多好多 在日常生活当中对于你什儿 问题大伙不是有助忽视,关注当事人的日常运动以及饮食取舍 ,哪几种都好多好多 有效帮助当事人塑造身材的办法。

  1直立,闭上双眼全身尽量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随二氧化碳游走于胸腹之中。

  2用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背尽量往后弯,感觉到胸腹逐渐扩张,二氧化碳逐步涌入。

  3鼻子吐气,上半身慢慢还原,紧接着上半身往前弯。如摸非要地上,可用瑜珈砖辅助。

  

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  4吸气,左腿向后伸直,左膝以下慢慢着地,右膝成弓形,双臂自然下垂,头、颈、胸尽量扩胸后仰,臀部下降,意识集中于胸、腹部,好多好多 鼻子慢慢吐气。

  5吸气,双脚、双掌着地,双腿并拢,臀部向上提,胸椎向内推,全身成有一二个三角形,好多好多 慢慢吐气,调息2次。

  6吸气,双臂直立,支撑上半身,使之提高离地,头、颈、胸尽量往后仰,腰往前推,再吐气。

  好多好多 人要我通过运动塑造身材,好多好多 又嫌每次去外面都非常的麻烦,原本通过了解中间所介绍的瑜伽动作以后,非要当事人在家同样还上能 有效的去完成,好多好多 发挥的效果也和去外面所学的瑜伽是不相上下的。

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